Kesehatan pencernaan paling besar dipengaruhi oleh pola makan. Meskipun pola makan yang tidak sehat mungkin hanya akan membuat Anda tidak nyaman selama beberapa jam, mengonsumsi makanan yang salah dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan komplikasi yang lebih parah. Sebagai informasi awal tentang makanan yang harus dihindari, atau setidaknya dikurangi, berikut ini adalah sepuluh makanan terburuk bagi kesehatan pencernaan:
Makanan Terburuk bagi Kesehatan Pencernaan
1. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng berada di urutan teratas daftar makanan terburuk menurut sebagian besar ahli gastroenterologi karena sulit dicerna. Jika Anda memiliki sedikit kepekaan pencernaan, makanan yang digoreng dapat memicu serangan sakit maag dan refluks asam. Beberapa makanan terburuk adalah kentang goreng, steak berlemak, dan apa pun yang digoreng .
2. Makanan olahan
Karbohidrat dalam makanan olahan — seperti keripik, soda, dan roti putih — bergerak melalui sistem pencernaan Anda dengan cepat, yang menyebabkan gejala seperti kembung, kram, dan gas. Kandungan lemak dan kalori yang tinggi juga tidak banyak berpengaruh terhadap berat badan dan kadar gula darah Anda.
3. Cabai rawit
Anda mungkin menikmati keringat yang ditimbulkannya, tetapi cabai pedas dapat menyebabkan mulas selama berjam-jam setelah Anda memakannya. Makanan panas dan pedas sangat berbahaya bagi sistem pencernaan Anda jika Anda memakannya menjelang tidur atau saat Anda berbaring.
4. Cokelat
Ya, makanan manis yang Anda nikmati tidak hanya memengaruhi ukuran paha Anda. Cokelat dapat memicu gejala pencernaan seperti nyeri ulu hati dan sakit perut, terutama jika Anda memiliki gangguan. Bagi sebagian orang, cokelat bahkan dapat menyebabkan diare dan tinja encer.
5. Pemanis buatan
Meskipun Anda merasa telah melakukan kebaikan bagi tubuh dengan mengurangi kalori yang Anda konsumsi, sistem pencernaan Anda akan terganggu jika Anda mengganti gula alami dengan pemanis buatan. Paket berwarna merah muda, kuning, dan biru mengandung bahan-bahan yang dapat menyebabkan perut kembung,diare, dan gas.
6. Alkohol
Secara teknis, ini bukan makanan kecuali jika Anda mempertimbangkan makan siang dengan tiga martini. Bahkan minum alkohol dalam jumlah sedang dapat merelaksasi sfingter di kerongkongan Anda, yang menyebabkan nyeri ulu hati atau refluks asam. Terlalu banyak alkohol dapat mengobarkan lapisan lambung Anda, memengaruhi hati Anda secara negatif, atau menyebabkan diare. Alkohol juga dapat mencegah Anda menyerap nutrisi dengan baik.
7. Jagung
Terlalu banyak mengonsumsi sesuatu tidak baik untuk pencernaan, tetapi jagung dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gejala gastrointestinal yang signifikan karena kandungan selulosanya yang tinggi. Saluran pencernaan manusia tidak dapat memecah selulosa. Jagung melewati sistem tubuh tanpa dicerna; dengan demikian, dapat menyebabkan kram, sakit perut, dan gas dalam prosesnya.
8. Kopi
Sekali lagi, meski bukan makanan, kopi layak mendapat tempat di daftar ini. Kopi sangat mengiritasi lapisan lambung sehingga hampir 40 juta orang Amerika telah menghentikan kebiasaan itu. Kopi dapat menyebabkan sakit maag, refluks asam, dan kebiasaan buang air besar, di antara hal-hal lainnya. Makanan yang berbeda memengaruhi orang secara berbeda.
9. Buah asam
Hanya dari namanya saja sudah memunculkan gambaran refluks asam — dan ada alasannya. Jeruk, jeruk bali, tomat, dan lemon mengandung asam yang tinggi. Makan buah asam secara berlebihan dapat menyebabkan kondisi yang disebut refluks asam. Makan buah-buahan ini saat perut kosong akan semakin mengiritasi lapisan lambung Anda.
10. Sayuran Mentah
Meskipun Anda mungkin tahu tentang banyak manfaat kesehatan dari mengunyah sayuran mentah, Anda dapat menanggung akibatnya jika terlalu sering melakukannya. Sayuran mentah mengandung banyak serat tidak larut yang, seperti jagung, dapat menyebabkan kembung, gas, diare, dan kram saat melewati sistem tubuh tanpa dicerna.
