Ambeien dan olahraga, kita semua tahu bahwa dalam hal olahraga, daftar manfaatnya tak terbatas. Olahraga setiap hari dapat membantu menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan bahkan mencegah kondisi seperti penyakit jantung.
Seperti banyak penyakit dan kondisi lainnya, olahraga teratur juga dapat membantu mencegah risiko penyakit, misalnya saja obesitas yang dianggap sebagai salah satu penyebab umum ambeien atau wasir. Namun, meskipun manfaat olahraga tidak dapat disangkal, penting untuk tetap berhati-hati dalam memilih jenis olahraga yang Anda lakukan. Aktivitas tertentu yang terlalu berat justru dapat memperburuk kondisi tersebut.
Ambeien dan Olahraga Yang Disarankan
Olahraga aerobik adalah jenis aktivitas terbaik bagi penderita wasir. Olahraga akan melancarkan aliran darah dan membantu merelaksasi otot-otot yang tegang di bagian bawah tubuh. Dan karena Anda sering minum lebih banyak air saat berkeringat, olahraga dapat membantu Anda menghindari sembelit – penyebab utama pembentukan dan memburuknya wasir. Berikut beberapa olahraga yang baik bagi penderita wasir:
- Berjalan cepat setidaknya 30 menit sehari.
- Lunge. Beberapa set lunge setiap hari dapat meningkatkan aliran darah dan memperkuat otot-otot di tubuh bagian bawah dan area rektum.
- Latihan glute. Beberapa set latihan penguatan glute setiap hari, seperti squat, juga dapat membantu memperkuat otot rektal.
Jika Anda baru memulai program olahraga, penting untuk memulainya secara perlahan. Langsung melakukan rutinitas olahraga yang berat justru dapat memperburuk masalah ambeien.
Baca Juga: Bagaimana Menjadikan Olahraga Sebagai Bagian Dari Rutinitas?
Ambeien dan Olahraga Yang Tidak Disarankan
Ambeien atau wasir adalah pembuluh darah vena rektum yang membengkak dan meradang. Wasir terbentuk ketika area rektum diberi tekanan berlebih. Meskipun mengejan saat buang air besar dan kehamilan merupakan penyebab wasir yang paling umum, aktivitas berat yang berlebihan juga dapat menyebabkan wasir. Faktanya, setelah bertahun-tahun mengangkat beban berat, atlet angkat beban profesional terkenal memiliki masalah wasir seumur hidup. Bagi kita semua, mengangkat beban bukan berarti hal yang terlarang, tetapi tetap ada beberapa aktivitas yang harus dihindari oleh penderita wasir.
- Angkat beban. Sesekali mengangkat beban yang lebih ringan tidak masalah, tetapi terlalu memaksakan diri dapat menyebabkan Anda tegang dan memperburuk masalah.
- Cross-Fit. Sifat berat dari bentuk latihan ini seringkali menyebabkan ketegangan.
- Bersepeda. Jika Anda menderita wasir, duduk di atas sepeda tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga dapat memperparah kondisi tersebut.
- Mesin latihan tertentu seperti mesin dayung dapat menyebabkan ketidaknyamanan tambahan.
Meskipun menghindari aktivitas tertentu dan memiliki rutinitas olahraga yang tepat dapat mengurangi gejala, cara terbaik untuk menyembuhkan wasir secara permanen adalah dengan mencari pengobatan medis.
Segera konsultasikan dengan dokter Vena Wasir Center untuk mendapatkan rencana perawatan wasir yang tepat.
Baca Juga: Olahraga Untuk Ambeien Yang Tidak Disarankan
