Menghindari ambeien menjadi parah bisa dilakukan dengan beberapa cara. Namun, perlu melakukannya dengan konsisten dan tentu saja selalu memantaunya dengan dokter.
Jika Anda mengalami ambeien yang menyakitkan, gatal, atau tidak nyaman, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah memperburuk gejalanya. Makan dengan baik dan minum banyak air, di antara hal-hal sederhana lainnya, dapat membuat perbedaan. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu mengelola gejala yang mengganggu dan merasa lebih nyaman.
Jika Anda mengalami gejala yang tidak biasa selama atau setelah buang air besar, seperti darah merah segar pada tisu toilet, lendir pada celana dalam, benjolan sekitar anus. Atau bahkan perasaan seperti ingin buang air besar, atau nyeri dan gatal secara umum sekitar anus, Anda mungkin menderita ambeien atau wasir.
Dalam banyak kasus, gejala wasir bisa jadi cukup ringan. Namun, bagi sebagian orang, gejalanya bisa jadi cukup mengganggu kehidupan sehari-hari jika sudah parah. Wasir sering kali hilang dengan sendirinya, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah atau menghindari ambeien bertambah parah.
Baca Juga: Mencegah Gejala Wasir, Lakukan Hal Ini
Cara Menghindari Ambeien Menjadi Parah
1. Makan banyak serat
Konstipasi atau sembelit merupakan salah satu penyebab orang mengalami wasir. Hal ini karena kesulitan buang air besar dapat mengakibatkan peningkatan tekanan dan ketegangan pada pembuluh darah sekitar anus. Tekanan inilah yang menyebabkan wasir membengkak dan berkembang. Makanan berserat seperti beberapa buah, sayuran, dan biji-bijian utuh membantu menjaga kesehatan pencernaan dengan mendorong pergerakan teratur dan menjaga feses tetap lunak. Jadi, jika Anda menderita wasir dan merasa berkaitan dengan konstipasi, cobalah makan lebih banyak serat untuk membantu meredakan gejalanya. Anda dapat menemukan daftar makanan yang baik dan buruk untuk wasir di sini .
2. Minum banyak air
Sama seperti makan lebih banyak serat, minum banyak air adalah cara yang baik untuk menjaga feses tetap lunak. Saat kita mengalami dehidrasi, feses akan lebih sedikit mengandung air sehingga lebih keras dan sulit untuk mengeluarkannya. Jika Anda sudah menderita ambeien, mengejan saat buang air besar dapat menambah tekanan yang pada pembuluh darah dan memperparah area yang sudah sensitif. Sehingga untuk menghindari ambeien, perlu minum banyak air.
3. Duduk dengan bantal
Ambeien luar atau yang prolaps dapat membuat duduk terasa sangat menyakitkan, karena ambeien ini cenderung lebih terbuka daripada ambeien dalam.
Jika memungkinkan, cobalah duduk di atas bantal sehingga mengurangi dampak tubuh yang mendorong ambeien ke permukaan kursi tempat Anda duduk. Ini akan membantu Anda menghindari rasa ambeien yang semakin parah.
4. Berdiri saat bekerja
Saat Anda bekerja yang mengharuskan banyak waktu untuk duduk, cobalah berdiri di sela-sela waktu bekerja selama beberapa saat. Selain membantu meringankan sebagian ketidaknyamanan akibat wasir, bisa juga menurunkan risiko kenaikan berat badan dan obesitas, yang dapat menjadi penyebab lain wasir.
Namun, jika sedang hamil, perlu Anda ingat bahwa berdiri terlalu lama dapat memberi tekanan lebih besar pada pembuluh darah sekitar bokong. Jadi cobalah untuk menyeimbangkannya dengan duduk juga.
6. Olahraga ringan
Olahraga teratur dapat membantu menghindari ambeien atau wasir bertambah parah. Hal ini karena olahraga meningkatkan aliran darah dalam tubuh, yang pada gilirannya mempercepat proses penyembuhan.
Selain itu, tetap aktif dapat membantu mencegah sembelit. Bahkan jalan cepat selama 30 menit sehari dapat membantu.
Anda juga dapat mengubah pola latihan Anda dan mencoba berenang dan yoga, yang merupakan alternatif jalan kaki yang tidak terlalu membebani rektum Anda. Saat menderita ambeien, cobalah untuk menghindari latihan yang dapat menambah tekanan pada pembuluh darah di sekitar anus dan menyebabkan ambeien.
Baca Juga: Risiko Ambeien Pada Orang Yang Memiliki Kebiasaan Makan Berlebihan
