Sehat di musim hujan, bukan tidak mungkin, begitupun dengan sakit di musim hujan yang bahkan lebih besar kemungkinan terjadinya. Meskipun musim hujan bisa menyenangkan, nyaman dan menenangkan, kita juga tidak dapat menyangkal bahwa flu dan penyakit lainnya seperti batuk, pilek, alergi, malaria dan lain-lain sering terjadi pada saat ini.
Musim hujan menciptakan lingkungan yang ideal bagi infeksi untuk berkembang biak—hangat, lembap, dan seringkali tidak higienis. Air yang tergenang menjadi tempat berkembang biak nyamuk, dan risiko makanan serta air yang terkontaminasi meningkat. Hal ini membuat kita lebih rentan terhadap infeksi musiman dan masalah kesehatan terkait musim hujan.
Baca Juga: Waspada Penyakit Musim Hujan Yang Paling Sering Terjadi
Tips Tetap Sehat di Musim Hujan
Untuk membantu Anda dan keluarga terhindar dari penyakit selama bulan-bulan hujan, berikut beberapa kiat untuk Anda dan keluarga tentang cara tetap sehat di musim ini:
1. Jaga Asupan Nutrisi Tubuh
Sebagian besar penyakit dan infeksi yang terjadi di musim hujan disebabkan oleh penurunan atau kurangnya kekebalan tubuh. Selain itu, akibat kelembapan berlebih di udara, Anda akan rentan terhadap batuk, pilek, dan demam. Untuk mengatasinya, langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengonsumsi banyak vitamin C, mengonsumsi makanan bergizi, dan minum banyak air untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Konsumsilah sayur dan buah yang kaya antioksidan. Sayuran seperti ugwu, daun sirih, dan bayam akan membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat. Produk susu seperti susu, keju, dan yoghurt mengandung asam linoleat dan probiotik, yang juga membantu melindungi tubuh dari infeksi. Makanan yang mengandung vitamin D seperti daging merah, hati, kuning telur, dll., juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda terhadap mikroba di musim ini.
2. Tingkatkan Asupan Cairan
Minumlah banyak air karena membantu membersihkan tubuh dari kuman dan bakteri serta mencegah batuk, pilek, dan sebagainya. Namun, pastikan Anda minum air yang telah diolah karena kontaminasi air lebih mudah terjadi selama musim hujan. Selain itu, karena cuaca sudah dingin, tubuh Anda akan membutuhkan banyak minuman hangat seperti teh dan jus yang kaya nutrisi untuk membantu mencegah dehidrasi dan mengurangi sakit tenggorokan atau kemungkinan pilek.
3. Hindari Makanan Jalanan
Makanan kaki lima juga merupakan penyebab infeksi selama musim hujan karena terpapar langsung ke lingkungan dan rentan terhadap penyakit yang ditularkan melalui udara dan air. Oleh karena itu, menghindari makanan kaki lima adalah salah satu cara terbaik untuk tetap sehat selama musim hujan.
4. Usahakan Tetap Kering
Menjaga diri tetap kering, segar, dan bersih adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit seperti pilek, batuk, flu, dan demam. Membawa payung dan perlengkapan hujan lainnya dapat melindungi Anda dari basah kuyup akibat hujan. Mengenakan sepatu bot juga disarankan selama musim hujan untuk melindungi diri dari kemungkinan virus dan kuman yang dapat ditemukan di daerah banjir dan genangan air hujan. Selalu bawa payung atau jas hujan portabel di dalam tas Anda agar tetap kering.
Jika Anda kehujanan, penting untuk mandi setelahnya. Ini akan membantu menstabilkan suhu tubuh Anda.
5. Cuci Tangan Secara Teratur
Bakteri dan penyakit yang ditularkan melalui air seperti diare dan demam berdarah lebih aktif selama musim hujan karena lingkungan yang lembap. Oleh karena itu, penting untuk mencuci tangan sebelum makan atau menyentuh wajah. Mencuci tangan secara teratur adalah langkah pertama untuk mencegah penyebaran berbagai kuman yang terbawa udara dan air yang kita saksikan selama musim ini. Tips tambahan adalah selalu membawa pembersih tangan di tas Anda agar mudah digunakan kapan saja.
6. Lindungi Rumah Dari Nyamuk
Demam berdarah dan malaria sering terjadi selama musim hujan, terutama karena nyamuk berkembang biak selama periode tersebut. Jadi, jangan lupa menggunakan obat nyamuk. Pastikan juga lingkungan sekitar Anda bersih, bebas dari genangan air, semak-semak, atau tempat-tempat yang dapat menjadi tempat nyamuk berkembang biak. Jangan biarkan air menggenang di dalam dan di sekitar rumah. Terakhir, pastikan Anda menggunakan kelambu untuk melindungi diri. Nyamuk penyebab malaria menggigit terutama pada tengah malam dan dini hari.
Baca Juga: Pengaruh Kesehatan Usus Pada Setiap Sistem dalam Tubuh Anda
