Diet dan ambeien memiliki keterkaitan. Orang yang menjalani diet rendah serat atau menjalani gaya hidup yang tidak aktif sering kali terkena ambeien. Kombinasi tersebut sering kali menyebabkan sembelit kronis, salah satu penyebab utama penyakit ini.
Beberapa perkiraan menunjukkan bahwa sekitar 75% orang dewasa, terutama mereka yang berusia lebih dari 60 tahun, pernah mengalami ambeien pada beberapa titik dalam hidup mereka. Namun, ada beberapa cara yang sudah dikenal untuk mencegah ambeien dan menghindari ketidaknyamanan serta rasa sakit yang menyertainya.
Mengikuti pola makan atau nutrisi seimbang sangat penting untuk mencegah ambeien atau mengurangi efeknya.
Apa Itu Ambeien?
Ambeien atau wasir terjadi ketika pembuluh darah vena pada area rektum dan anus membengkak dan meradang. Wasir dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk duduk di toilet dalam waktu lama, mengejan saat buang air besar, mengangkat benda berat, atau sedang hamil.
Bagaimana Diet dan Ambeien Saling Berkaitan?
Seperti yang Anda duga, jenis makanan yang Anda konsumsi sangat berpengaruh pada risiko kemungkinan terjadinya ambeien. Komponen penting dari pola makan seimbang adalah serat yang membantu mencegah wasir. Jika Anda sudah menderita wasir, Anda harus mengubah pola makan dan memastikan asupan makanan berserat tinggi seperti sayuran dan biji-bijian utuh lebih banyak. Apalagi orang yang menjalani diet rendah serat atau menjalani gaya hidup yang tidak aktif sering kali terkena ambeien. Itulah mengapa diet dan ambeien memiliki keterkaitan.
Baca Juga: Diet Ambeien Ternyata Harus Penuhi Hal Ini
Bagaimana Serat Membantu?
Mengonsumsi makanan seimbang dan kaya serat merupakan salah satu perubahan paling efektif yang dapat Anda lakukan pada gaya hidup diet Anda guna mencegah atau meringankan efek ambeien.
Serat menambah volume dan melunakkan tinja, sehingga tinja bergerak lebih cepat melalui usus besar. Dengan demikian, wasir tidak mudah kambuh, atau pembuluh darah di sekitar anus membesar karena mengejan saat mencoba mengeluarkan tinja. Serat juga menyerap air, sehingga tinja tidak terlalu “lengket” dan tidak menyebabkan wasir atau sembelit.
Ada dua jenis serat: serat larut, yang larut dalam air membentuk zat seperti lem dan membantu membuat tinja Anda terbentuk dengan baik dan lunak, sehingga mudah dikeluarkan.
Yang kedua adalah serat tak larut yang tidak larut dan terkadang disebut “serat kasar”. Serat tak larut membantu menjaga makanan yang dicerna bergerak melalui sistem tubuh dan menyeimbangkan kimia dalam usus.
Karena banyak makanan “berserat tinggi” memiliki serat larut dan tidak larut, maka memungkinkan untuk mengidentifikasi makanan terbaik untuk membantu mencegah wasir dan jenis makanan yang harus dihindari.
Jadi, Apa Saja Pilihan Makanan Terbaik untuk Mencegah Ambeien?
Karena ada begitu banyak variasi makanan untuk Anda konsumsi, pilihannya bisa membingungkan. Namun, berikut ini adalah dasar-dasar tentang makanan apa yang sebaiknya Anda makan lebih sering jika Anda ingin mencegah wasir muncul atau kambuh—dan, tentu saja, beberapa makanan yang harus dihindari:
Buah
Apel, plum, dan pir baik untuk wasir, terutama jika dimakan dengan kulitnya yang utuh. Kulit buah ini mengandung serat tak larut dan flavonoid (senyawa yang dapat membantu mengendalikan pendarahan wasir) dalam persentase tinggi.
Buah lain yang kaya flavonoid, termasuk anggur atau beri, juga sangat baik, dan sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan utuh dan segar. Hindari merusak kulit atau daunnya hingga siap dimakan.
Buah-buahan kering seperti buah ara, aprikot atau kurma merupakan camilan yang baik untuk membantu mencegah wasir.
Satu porsi buah rata-rata menyediakan setidaknya 10% kebutuhan serat harian.
Sayuran
Banyak sayuran yang memiliki daun, batang, dan akar yang mengandung banyak serat. Beberapa pilihan terbaik yang mengandung banyak serat adalah kacang hijau, brokoli, kecambah (dan sayuran berdaun hijau tua lainnya), ubi, dan wortel. Anda juga dapat menambahkan tomat, kulit mentimun, dan kulit kentang.
Sayuran dan buah-buahan tertentu seperti mentimun, seledri, paprika, dan semangka mengandung lebih dari 90% air dan memiliki kandungan serat yang tinggi.
Biji-bijian
Biji-bijian utuh tertentu yang kaya serat seperti quinoa, gandum hitam, beras merah, dan buckwheat akan membantu meningkatkan asupan serat tidak larut yang Anda butuhkan, begitu pula dengan oat dan barley yang dimasak.
Popcorn tanpa mentega juga cocok untuk diet tinggi serat. Salad dan sup dapat ditaburi dengan dedak gandum atau bibit gandum untuk meningkatkan asupan serat.
Chia, biji rami, dan psyllium merupakan beberapa pilihan biji-bijian terbaik sebagai sumber serat yang dapat diandalkan. Biji-bijian ini dapat ditaburkan di atas salad, smoothie, atau bahkan yoghurt. Yogurt dengan probiotik dapat memberikan dorongan tambahan bagi sistem pencernaan.
Kacang-kacangan, buncis dan lentil
Kacang memiliki sifat antiperadangan yang kuat, yang dapat meminimalkan pembengkakan jaringan di area anus yang kemungkinan bermasalah dengan wasir.
Kacang kenari dan kacang almond sangat tinggi serat, seperti juga pistachio, hazelnut, kacang tanah, pecan, dan macadamia.
Setengah cangkir kacang merah, kacang navy, kacang lima, atau kacang hitam akan menyediakan sekitar 33% dari asupan harian yang dibutuhkan dan menghasilkan antara 7-10 gram serat (baik yang larut maupun yang tidak larut), tergantung jenis kacang yang Anda pilih.
Baca Juga: Makanan Untuk Penderita Ambeien Ini, Wajib Ada Dalam Menu Makan Anda!
Makanan yang Harus Dihindari untuk Mencegah Ambeien
Konstipasi atau sembelit dapat terjadi akibat mengonsumsi makanan rendah serat, sehingga menyebabkan atau memperparah wasir.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi makanan berikut ini:
- roti putih, roti manis dan bagel;
- susu, keju, dan produk susu lainnya;
- semua jenis daging;
- makanan olahan seperti makanan beku, daging sandwich, pizza, makanan beku, dan makanan cepat saji yang ada di mana-mana.
Vena Wasir Center Dapat Membantu
Penelitian telah membuktikan bahwa makanan dan minuman yang Anda konsumsi dapat memengaruhi kesehatan Anda secara signifikan, dan apa yang Anda makan dan minum secara langsung memengaruhi jenis tinja yang Anda hasilkan.
Karena timbulnya wasir berhubungan langsung dengan jenis tinja Anda, menjaga pola makan seimbang dengan banyak buah dan sayur, minum banyak air, dan melakukan olahraga yang tepat dapat membantu mencegah wasir.
Dalam keadaan apa pun, penting untuk mencari saran dari spesialis. Vena Wasir Center memiliki dokter spesialis yang dapat membantu Anda mengobati wasir dan mengelola gejala-gejala yang menyakitkan. Klinik kami menggunakan metode modern yang diakui secara luas, seperti laser, radiofrekuensi, dan/atau WellC.
Tunggu apalagi? Segera hubungi call center Vena Wasir Center.
