Diet dan wasir memiliki keterkaitan yang sangat penting. Wasir – juga disebut “ambeien” – menyebabkan rasa sakit dan pendarahan di sekitar anus dan dapat terjadi pada semua usia. Ambeien ini dapat diobati dan bahkan dicegah dengan memperhatikan pola makan Anda atau dengan melakukan diet yang tepat.
Wasir adalah pembuluh darah yang membengkak atau membesar, baik di dalam maupun di luar anus. Peradangan biasanya terjadi ketika jaringan yang menopang pembuluh darah di area tersebut menjadi lemah dan terlalu meregang.
Kondisi ini dapat menyebabkan rasa gatal, nyeri, bengkak, pendarahan, dan rasa tidak nyaman secara umum pada area anus dan rektum.
Siapa yang Berisiko Terkena Wasir?
Ada sejumlah faktor yang meningkatkan risiko Anda terkena wasir. Faktor-faktor ini meliputi:
- Dewasa 45 tahun ke atas
- Hubungan seks anal
- Diare kronis
- Sembelit kronis
- Kegemukan
- Kehamilan
- Duduk dalam waktu yang lama
- Berdiri dalam jangka waktu lama
- Mengejan saat buang air besar – misalnya saat sembelit
Jika Anda melihat darah dalam tinja Anda, atau jika Anda mengalami nyeri yang signifikan atau kronis saat buang air besar, hubungi dokter Anda untuk menjalani pemeriksaan.
Diet dan Wasir: Baik Untuk Mencegah dan Mengobati
Orang yang rentan terhadap wasir dapat bersikap proaktif dalam pencegahan dan pengobatan dengan mengubah kebiasaan sehari-hari. Hal ini terutama berlaku untuk pola makan dan nutrisi, karena minum enam hingga delapan gelas air putih dan mengonsumsi makanan berserat setiap hari dapat melancarkan feses melalui usus besar dan rektum. Hal ini mencegah tekanan berlebih pada pembuluh darah vena yang sensitif di saluran pencernaan bagian bawah.
Meskipun perubahan pola makan mungkin tampak sedikit menakutkan pada awalnya, mencegah dan mengobati wasir dengan memperbaiki pola makan Anda secara keseluruhan lebih mudah dari yang Anda bayangkan. Dan, yang terbaik, cara ini berhasil.
Meningkatkan asupan serat larut dan tidak larut dalam makanan mengurangi peradangan di usus besar , meningkatkan volume, dan mengatur pergerakan feses melalui rektum. Studi juga menunjukkan bahwa kolesterol dan glukosa darah membaik dengan penambahan serat pembentuk massa.
Orang yang mengonsumsi banyak serat juga mengurangi risiko terkena divertikulosis, atau kelainan seperti kantong pada lapisan usus besar. Risiko kanker usus besar juga meningkat.
Baca Juga: Diet Ambeien Ternyata Harus Penuhi Hal Ini
Cara Menambahkan Diet Serat ke dalam Pola Makan Anda
Cara termudah untuk menambahkan serat ke dalam pola makan Anda adalah dengan meluangkan banyak waktu di rak produk segar di supermarket terdekat. Produk segar kaya akan pilihan serat larut air dan larut yang membersihkan usus dan juga meningkatkan penyerapan nutrisi penting.
Pilihan serat larut air antara lain kacang-kacangan, kubis, apel, pir, dan oatmeal di rak sereal. Serat tak larut ditemukan dalam seledri, gandum dan jelai, paprika, apel, mentimun, dan hampir semua buah atau sayuran berkulit keras. Kacang-kacangan, apa pun jenisnya, juga merupakan pilihan camilan yang sangat baik.
Apa pun pilihan Anda, biasakanlah untuk menambahkan makanan kaya serat ini ke dalam menu harian Anda secara konsisten. Namun, tambahkan serat secara bertahap untuk menghindari kembung dan perut kembung yang berlebihan. Anda akan melihat hasil optimal dalam waktu sekitar enam minggu—tinja yang lebih baik, lebih teratur, dan mengurangi tekanan pada rektum saat buang air besar.
Terakhir, tanyakan kepada dokter atau ahli gizi Anda berapa banyak serat yang harus Anda konsumsi setiap hari. Tanyakan juga apakah suplemen serat dapat membantu Anda mencapai target asupan serat Anda.
Baca Juga: Tanda Bahaya yang Harus Dihindari dalam Diet ‘Sehat’ Anda
