Masalah kesehatan selama kehamilan meliputi kondisi fisik dan mental yang memengaruhi kesehatan ibu hamil atau pascapersalinan, bayinya, atau keduanya. Penting untuk menjalani gaya hidup sehat dan mendapatkan perawatan kesehatan sebelum, selama, dan setelah kehamilan dapat menurunkan risiko komplikasi kehamilan.
Tubuh Anda mengalami banyak perubahan selama kehamilan untuk memberi ruang bagi bayi Anda dan bersiap melahirkan. Saat Anda mengalami perubahan ini, wajar saja jika Anda mengalami ketidaknyamanan fisik atau masalah kesehatan. Biasanya, hal ini bersifat ringan, tetapi terkadang memerlukan perhatian medis.
Sebaiknya Anda selalu berbicara dengan bidan atau dokter mengenai ketidaknyamanan atau masalah kesehatan yang Anda alami selama kehamilan.
Masalah Kesehatan Selama Kehamilan
Berikut ini adalah beberapa kondisi umum yang dapat terjadi sebelum, selama, atau setelah kehamilan. Anda dapat membantu mencegah dan mengatasinya dengan memeriksakan diri ke dokter secara teratur sebelum, selama, dan setelah kehamilan.
Anemia
Anemia berarti memiliki jumlah sel darah merah sehat yang lebih rendah dari normal. Orang yang menderita anemia mungkin merasa lelah dan lemah. Anda lebih mungkin mengalami anemia selama kehamilan karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak zat besi dari biasanya. Mengobati penyebab anemia, jika memungkinkan, dapat membantu memulihkan jumlah sel darah merah yang sehat. Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin juga menyarankan Anda mengonsumsi suplemen zat besi dan/atau asam folat untuk membantu mencegah dan mengelola anemia.
Sembelit
Perubahan hormonal dalam tubuh Anda dapat menyebabkan Anda mengalami sembelit pada awal kehamilan atau sejak usia kehamilan 7 minggu.
Untuk membantu mencegah sembelit, Anda dapat:
- makan makanan yang tinggi serat, seperti roti dan sereal gandum utuh, buah dan sayuran, serta kacang-kacangan seperti kacang polong dan lentil
- berolahragalah secara teratur untuk menjaga otot tetap kencang
- minum banyak air
- hindari suplemen zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit – tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat mengatasinya tanpa suplemen zat besi atau beralih ke jenis suplemen yang lain
Ambeien
Ambeien atau wasir paling umum terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Tips berikut dapat membantu mencegah wasir:
- Makanlah makanan berserat tinggi seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh, serta minumlah banyak air.
- Hindari berdiri atau duduk dalam waktu lama.
- Berolahragalah secara teratur.
Baca Juga: Ambeien Saat Hamil, Apakah Mungkin?
Kram saat hamil
Kram adalah nyeri tajam dan tiba-tiba, biasanya di otot betis atau kaki. Kondisi ini paling sering terjadi di malam hari.
Olahraga ringan yang teratur selama kehamilan, terutama gerakan pergelangan kaki dan kaki, akan meningkatkan sirkulasi darah dan dapat membantu mencegah kram. Cobalah latihan kaki berikut ini:
- tekuk dan rentangkan kaki Anda dengan kuat ke atas dan ke bawah sebanyak 30 kali
- putar kaki Anda 8 kali ke satu arah dan 8 kali ke arah lainnya
- ulangi dengan kaki lainnya
Mungkin membantu meredakan kram jika Anda menarik jari-jari kaki dengan keras ke arah pergelangan kaki atau menggosok otot dengan keras.
Inkontinensia urin pada kehamilan
Merupakan masalah umum selama dan setelah kehamilan. Anda mungkin tidak dapat menahan keinginan untuk buang air kecil secara tiba-tiba saat Anda batuk, tertawa, bersin, bergerak tiba-tiba, atau sekadar bangun dari posisi duduk.
Kondisi ini mungkin bersifat sementara, karena otot dasar panggul (otot di sekitar kandung kemih) sedikit mengendur untuk mempersiapkan kelahiran bayi. Ada beberapa latihan yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot dasar panggul. Jika Anda memiliki masalah, bicarakan dengan bidan atau dokter.
Sering buang air kecil saat hamil
Sering buang air kecil sering kali dimulai pada awal kehamilan dan terkadang berlanjut hingga bayi lahir. Pada akhir kehamilan, hal ini disebabkan oleh tekanan kepala bayi pada kandung kemih Anda.
Jika Anda merasa perlu bangun di malam hari untuk buang air kecil, cobalah untuk tidak minum minuman beralkohol di malam hari. Namun, pastikan Anda minum banyak minuman non-alkohol dan bebas kafein di siang hari agar tetap terhidrasi.
Pada akhir kehamilan, Anda mungkin merasa terbantu untuk bergoyang maju mundur saat berada di toilet. Ini mengurangi tekanan rahim pada kandung kemih sehingga Anda dapat mengosongkannya dengan benar.
Jika Anda merasakan nyeri saat buang air kecil atau mengeluarkan darah pada air seni, Anda mungkin mengalami infeksi saluran kemih, yang memerlukan pengobatan. Minumlah banyak air untuk mengencerkan kencing dan mengurangi rasa sakit. Anda harus menghubungi dokter umum dalam waktu 24 jam setelah menyadari gejala-gejala ini.
Jangan minum obat apa pun tanpa bertanya kepada bidan, dokter, atau apoteker Anda apakah obat tersebut aman untuk kehamilan.
Varises pada kehamilan
Varises adalah pembuluh darah vena yang membengkak. Masalah kesehatan selama kehamilan ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi tidak berbahaya.
Masalah kesehatan selama kehamilan ini paling sering menyerang kaki dan biasanya membaik setelah melahirkan. Jika Anda memiliki varises, Anda harus:
- hindari berdiri dalam jangka waktu lama
- cobalah untuk tidak duduk dengan kaki disilangkan
- cobalah untuk tidak menambah berat badan terlalu banyak, karena ini akan meningkatkan tekanan
- duduklah dengan kaki di atas sesering mungkin untuk meredakan rasa tidak nyaman
- cobalah stoking kompresi, yang bisa Anda beli di sebagian besar apotek – stoking ini tidak akan mencegah varises tetapi dapat meringankan gejalanya
- cobalah tidur dengan kaki lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya – gunakan bantal di bawah pergelangan kaki atau letakkan buku di bawah kaki tempat tidur
- lakukan latihan kaki dan/atau latihan lainnya , seperti berjalan dan berenang, yang akan membantu sirkulasi Anda
Sakit punggung atau nyeri panggul
Sakit punggung dan nyeri panggul (nyeri di sekitar panggul, pinggul, dan punggung bawah) umum terjadi pada akhir kehamilan. Anda mungkin juga merasakan nyeri ini di awal kehamilan.
Berikut adalah tips untuk mencegah atau mengurangi sakit punggung atau nyeri panggul:
- Berdiri atau duduk tegak. Hindari membungkuk.
- Berdirilah dengan beban yang sama pada masing-masing kaki dan masukkan tonjolan dan bokong Anda sehingga tulang belakang terasa netral.
- Beristirahatlah secara teratur saat duduk – setidaknya setiap 30 menit. Ubah posisi duduk Anda sesering mungkin.
- Hindari membungkuk atau memutar tubuh. Dan hindari menggendong anak di satu pinggul.
- Hindari mengangkat sesuatu yang berat.
- Duduklah saat berpakaian atau membuka pakaian.
- Hindari menyilangkan kaki.
- Cobalah untuk menjaga kaki Anda tetap rapat ketika masuk dan keluar mobil.
Sakit punggung atau nyeri panggul dapat membuat Anda sulit tidur . Anda mungkin dapat tidur lebih baik jika mandi air hangat sebelum tidur. Anda juga dapat mencoba tidur miring dengan bantal atau selimut yang digulung di antara kedua kaki, di bawah tonjolan perut, dan di belakang punggung.
Morning sickness (mual di pagi hari)
Kondisi ini mulai sejak awal kehamilan. Biasanya mencapai puncaknya pada usia kehamilan 6-12 minggu dan mereda pada usia kehamilan 14 minggu. Mual pada pagi hari biasanya paling parah pagi hari, tetapi dapat terjadi kapan saja, baik siang maupun malam.
Berikut adalah tips untuk mengelola gejala mual di pagi hari:
- Makanlah makanan kecil dan camilan lebih sering.
- Cari tahu apa yang dapat Anda makan tanpa merasa mual – bisa berupa makanan yang asin, hambar, kering, atau berprotein tinggi.
- Hindari makanan yang membuat Anda merasa sakit.
- Minumlah dalam jumlah sedikit namun sering. Cobalah minuman dingin, bening, berkarbonasi, atau asam.
- Tidur siang secara teratur.
- Bicaralah dengan bidan atau dokter Anda tentang obat-obatan dan suplemen yang dijual bebas yang aman untuk kehamilan.
Faktor Risiko Masalah Kesehatan Selama Kehamilan
Anda mungkin lebih mungkin mengalami masalah kesehatan selama kehamilan jika Anda memiliki:
- Masalah kesehatan atau komplikasi pada kehamilan sebelumnya
- Kondisi medis tertentu yang berisiko
- Riwayat keluarga dengan suatu kondisi yang dapat menimbulkan masalah pada kehamilan.
Jika Anda mengalami hal ini, beri tahu bidan atau dokter Anda pada janji temu prapersalinan awal. Bidan atau dokter akan mengawasi Anda dan bayi Anda lebih ketat, dan mereka akan menawarkan perawatan dan dukungan selama kehamilan jika Anda membutuhkannya.
Gaya hidup sehat, higienis, dan aman dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami beberapa masalah kesehatan selama kehamilan.
Baca Juga: Pola Hidup Sehat Untuk Anda
