Cara mengatasi wasir alami, sebenarnya bisa dilakukan, hanya saja perlu untuk melihat kondisi wasirnya dan tingkat keparahannya itu sendiri. Nah, serat dapat membantu mencegah wasir semakin parah serta membantu pencernaan. Serat bisa berasal dari sayuran, buah, atau biji-bijian. Nah, ada salah satu sumber serat yang saat ini tengah populer di masyarakat, yaitu chia seed.
Chia seed merupakan jenis biji-bijian kecil yang berasal dari tanaman Salvia hispanica L. Tanaman ini berasal dari Meksiko dan Amerika Selatan. Namun, sekarang chia seed sudah dapat ditemukan dengan mudah di Indonesia.
Kandungan Nutrisi Pada Chia Seed
Chia seed mengandung serat dalam setiap 11 gram chia seed menyediakan 40% dari asupan serat yang direkomendasikan. Bagian luar chia seed terdiri dari polisakarida non-pati (NSP) yang larut dalam air dan akan mengembang seperti jeli sehingga dapat membantu pencernaan dan melancarkan buang air besar.
Apabila Anda akan mengonsumsi chia seed sebaiknya, 25-38 gram sehari tidak disarankan melebihi 48 gram per harinya, sesuai dengan laporan dari The US Dietary Gidelines.
Selain mengandung serat, chia seed juga mengandung, karbohidrat, protein, air, asam lemak omega-3, kalsium dan vitamin A dan B. Chia seed juga mengandung sejumlah antioksidan yang berperan penting dalam membantu tubuh melawan penyakit seperti jantung atau kanker.
Cara Mengatasi Wasir Alami dengan Serat Chia Seed
Serat dapat membantu menormalkan gerakan usus, membantu menjaga kesehatan usus, membantu menjaga kualitas feses dan mempermudah proses buang air besar. Selain itu, serat tak larut dari chia seed dapat membuat orang yang mengonsumsinya dapat merasakan kenyang lebih lama, sangat tepat untuk diet.
Penyebab wasir atau hemoroid bisa karena akibat sulit buang air besar (sembelit) dan obesitas. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat seperti chia seed dapat membantu mencegah wasir.
Serat terbagi menjadi dua, yaitu serat larut air dan serat tak larut. Serat larut air ini dapat diubah menjadi zat seperti gel yang dicerna oleh bakteri di usus besar, melepaskan gas dan beberapa kalori.
Mengonsumsi serat larut, akan membuat feses menjadi lebih padat dan berbentuk, sangat tepat untuk solusi masalah diare. Serat larut juga memiliki kemampuan untuk memperlambat atau mengurangi penyerapan beberapa zat yang dapat memiliki efek negatif pada kesehatan.
Serat tak larut membantu pergerakan sistem pencernaan dan meningkatkan massa feses, sehingga serat tidak larut air ini merupakan solusi tepat bagi Anda yang sedang mengalami sembelit.
Cara Mengonsusmsi Chia Seed
Agar mendapatkan manfaat chia seed maksimal, Anda harus tepat mengolahnya. Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengonsumsi chia seed.
– konsumsi bersama dengan air karena chia seed dapat menyerap air dan mengembang beberapa kali lebih besar dari bentuk awalnya.
– jadikan bahan campuran ketika membuat puding, kue ataupu selai.
Meskipun chia seed baik untuk membantu mencegah wasir, Anda juga harus menjalani pola gaya hidup sehat dengan olahraga, berhenti merokok, tidak mengonsusmsi minuman beralkohol, tidak mengangkat beban berat terlalu sering.
Apabila Anda telah menderita wasir menahun, sebaiknya periksakan wasir Anda ke dokter. Anda dapat mengunjungi Vena Wasir Center.
