Wasir, hemoroid, atau ambeien sebenarnya istilah yang sama untuk kondisi bengkaknya pembuluh darah pada anus. Rasa nyeri di sekitar anus dan buang air besar berdarah merupakan beberapa gejala atau tandanya. Salah satu faktor penyebab wasir adalah akibat kebiasaan atau berdasarkan jenis pekerjaan yang rentan memicu wasir.
Jenis Pekerjaan yang Dapat Memicu Wasir
Bekerja merupakan salah satu bagian penting dari kehidupan setiap orang. Namun jenis dan kebiasaan dari pekerjaan tersebut dapat membuat pekerjanya berisiko atau rentan mengalami wasir.
Kebiasaan dalam pekerjaan berikut ini yang dapat berisiko wasir:
1.Duduk dalam waktu lama, seperti pekerja kantoran, sopir, tukang jahit. Duduk lama saat melakukan perjalanan (traveling) baik dengan mobil atau pesawat terbang juga berisiko.
Saat duduk dalam waktu lama kemungkinan dapat menyebabkan gangguan atau terhentinya aliran peredaran darah di bagian tungkai bawah atau dikenal dengan istilah stasis.
Stasis ini dapat dicegah dengan beberapa langkah, seperti:
- Memilih tangga daripada lift
- Jalan kaki sejenak sebelum dan sesudah melakukan pekerjaan
- Istirahat sambil menggerakkan kaki setiap 2 jam sekali
- Jangan duduk dengan menyilangkan kaki atau menekuk kaki
2.Saat melakukan pekerjaannya, mengharuskan pekerjanya dalam posisi berdiri dalam waktu yang lama. Pekerjaan ini misalnya barista, penata rambut, tukang cukur, koki dan lainnya.
Posisi berdiri terlalu lama memiliki dampak negatif pada beberapa otot, rangka dan peredaran darah, yang nantinya juga memicu timbulnya stasis. Itu sebabnya Anda melakukan istirahat atau menggerakkan kaki dengan gerakan sederhana, misalnya berjongkok, jinjit atau memindahkan beban tubuh (kiri dan kanan) setiap 2-3 menit sekali.
3. Memerlukan kekuatan fisik yang berat dan mengangkat beban berat. Pekerjaan ini antara lain porter, pekerja gudang, pekerja kasar. Aktivitas fisik secara mendadak dan berat ini dapat berisiko meningkatkan tekanan pada beberapa pembuluh darah di rektum. Itu sebabnya perlu dilakukan dengan teknik yang benar agar dapat membantu memperkuat otot-otot yang mengelilingi organ-organ seperti kandung kemih, rahim, dan lainnya.
Selain itu, masih ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko anda mengalami wasir, yaitu:
- Sembelit dalam waktu lama yang mungkin disebabkan oleh rendahnya asupan makanan berserat, kurangnya asupan air putih, jarang berolahraga
- Kegemukan, kelebihan berat badan atau obesitas
- Kehamilan
- Usia
- Keturunan atau genetik
- Adanya infeksi dalam saluran anal
- Batuk kronis secara terus menerus
- Pernah melakukan tindakan bedah di area rektum/anus
baca juga: Cegah Sembelit, Cegah Wasir
Yuk Cegah Wasir!
- Makanan kaya serat dapat membantu mencegah konstipasi atau sembelit yang merupakan faktor utama penyebab terjadinya wasir atau ambeien. Rekomendasi asupan serat per harinya sekitar 25-30 gram. Asupan serat ini bisa dicukupi dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran
- Asupan air yang cukup juga bisa membantu mencegah terjadinya konstipasi
- Capai berat badan ideal
- Hindari makanan berlemak tinggi dan pedas
- Bila sudah ada urgensi buang air besar, jangan ditunda
