Tahukah Anda, mengatasi sembelit tidak harus melulu pakai obat pelancar BAB? Sebelum benar-benar beralih ke obat racikan, coba dulu seduh teh herbal hangat di rumah untuk meredakan gejolak perut yang bermasalah. Minuman hangat dapat membantu merangsang sistem pencernaan untuk meredakan gejala sembelit. Apa saja pilihan teh herbal untuk mengatasi sembelit?
Teh herbal adalah salah satu cara mengatasi sembelit yang alami, dan dipercaya minim efek samping. Beberapa teh herbal jenis tertentu bahkan diduga bermanfaat untuk melemaskan otot usus sehingga pergerakan feses lebih lancar.
1. Teh senna
Teh senna yang berasal dari daun kering tanaman semak Senna alexandrina ini mengandung senyawa glikosida. Glikosida memiliki efek laksatif alami yang dapat membantu melemaskan otot-otot sistem pencernaan agar membuat feses lebih bergerak dengan mudah di sepanjang usus hingga keluar lewat anus.
Rasa teh senna cukup pahit, maka Anda bisa menambahkan madu sebagai pemanis agar rasanya lebih bersahabat di lidah.
2. Teh hitam dan hijau
Teh hijau dan teh hitam sama-sama mengandung kafein yang memiliki efek pencahar untuk merangsang gerak usus memperlancar BAB. Efek pencahar ini akan terasa lebih nyata jika teh diminum di pagi hari saat perut masih kosong.
Namun, untuk Anda yang sensitif terhadap kafein sebaiknya mencari alternatif teh lainnya yang lebih aman untuk pencernaan dan tubuh Anda.
3. Teh peppermint
Peppermint dikenal baik untuk pencernaan Anda. Efek menthol dalam peppermint dapat membantu merelaksasi otot-otot perut. Itu kenapa minum satu cangkir teh peppermint setiap hari bisa membantu mengatasi sembelit dan juga meredakan sakit perut.
4. Teh dandelion
Minum teh dandelion cukup manjur untuk mengatasi sembelit. Teh dandelion bahkan juga membantu mengatasi masalah pencernaan lain yang mungkin menyertainya, seperti kembung.
Selain itu, teh ini dapat merangsang hati untuk menghasilkan empedu yang secara tidak langsung membantu mengatasi sembelit.
Cobalah untuk minum secangkir teh dandelion setelah makan untuk mengusir sakitnya sembelit.
5. Teh chamomile
Teh chamomile dikenal sebagai obat tradisional yang juga mampu memberikan efek menenangkan berkat aromanya yang harum semerbak. Jika Anda sedang sembelit, cobalah untuk minum secangkir teh chamomile setelah makan atau menjelang tidur untuk membantu menenangkan otot-otot usus.
Adakah efek samping saat minum teh herbal untuk sembelit?
Teh herbal termasuk salah satu cara mengatasi sembelit untuk jangka pendek. Jangan minum teh herbal rutin secara berkelanjutan karena dikhawatirkan akan menimbulkan risiko kesehatan tertentu. Misalnya, ketergantungan minum teh yang justru membuat Anda makin kesulitan untuk BAB tanpa minum teh dulu.
Selain itu, jika Anda sedang hamil hindari mengonsumsi teh senna karena dapat membuat Anda diare dan dehidrasi. Ditambah lagi, menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases teh senna yang dikonsumsi dalam waktu yang lama dapat menyebabkan kerusakan hati.
Tak hanya itu, teh herbal juga bisa berinteraksi negatif terhadap obat-obatan yang Anda konsumsi saat ini.
Maka sebelum mulai menyeduh teh untuk mengobati sembelit, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mempertimbangkan manfaat dan risikonya.
