2. Makanan sumber protein
Mengonsumsi protein juga penting saat sahur untuk membantu memperbaiki dan membangun jaringan dalam tubuh. Selain itu, juga untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga tidak akan mudah sakit meskipun sedang berpuasa.
Cara memperoleh protein bisa dengan mengonsumsi daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Agar terpenuhi, kosnsumsilah makanan sumber protein ini sebanyak 1-2 porsi.
Baca Juga: Hindari 7 Kebiasaan atau Kegiatan Ramadhan yang Tidak Sehat Ini!
3. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang untuk membantu mempertahankan kesehatan. Vitamin dan mineral yang diperlukan saat puasa termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin E, zat besi, magnesium, kalium, dan asam folat. Banyak vitamin dan mineral yang berperan dalam metabolisme tubuh saat puasa.
Sayur dan buah juga mengandung serat yang tinggi yang berfungsi untuk membantu merasa kenyang lebih lama dan membantu mencegah sembeli dan juga wasir. Cukupilah kebutuhan sayur dan buah sebanyak 2-3 porsi saat sahur. Selain itu, bisa juga dengan memakan kurma saat sahur untuk membantu mencukupi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral Anda per hari.