Gejala ambeien terkadang datang dan bisa sangat mengganggu para penderitanya. Tak hanya itu, gejala yang datang pun bisa sampai menghambat aktivitas para penderita ambeien/wasir. Mulai dari rasa nyeri, gatal, buang air besar berdarah, pusing, hingga stres. Meskipun tergolong penyakit umum yang tidak mematikan, akan tetapi benjolan yang muncul baik di dalam maupun di luar anus bisa sangat menyiksa. Apalagi bisa memengaruhi sistem pencernaan, di mana ketika ada benjolan di dalam anus, dapat membuat feses menjadi sulit ke luar. Hal ini sangat mengganggu kenyamanan para penderitanya.

3 Gerakan Yoga untuk Mengurangi Gejala Ambeien

Mengutip dari healthline (2020) menyebutkan bahwa setidaknya seseorang di masa dewasa pernah mengalami gejala ambeien sekali dalam seumur hidup. Jika tidak mendapatkan penanganan yang tepat, maka ambeien tersebut bisa menjadi kronis dan dapat kambuh di masa depan. Sayangnya, pola makan saja tak cukup untuk mengatasi wasir.  Pengobatan dan latihan fisik seperti yoga bisa meningkatkan kesehatan dan membuat proses pencernaan lebih lancar. Sehingga, bisa mengurangi gejala yang ada pada ambeien. Untuk itu, kamu bisa mengikuti beberapa gerakan yoga sederhana seperti di bawah ini:

PELVIC FLOOR CONTRACTION

Gerakan ini merupakan gerakan yang bertujuan untuk memperkuat otot-otot dasar panggul. Sehingga, dapat mempermudah buang air besar, mengendurkan stingfer anal, dan mencegah terjadinya sembelit. Kamu bisa melakukan gerakan ini dengan cara:

• Berbaring telentang
• Lalu, kontraksikan otot anus, seakan-akan kamu menahan untuk membuang gas (kentut).
• Tahan kontraksi ini selama kurang lebih 5 detik.
• Ulangi gerak ini selama 5 kali, dengan diselangi relaksasi/istirahat selama 10 detik.

DEEP BREATHING

Latihan deep breathing ini dapat mengurangi ketegangan otot dasar panggul dan meningkatkan relaksasi. Kamu bisa melakukan gerakan tersebut dengan mengikuti langkah:

• Duduk tegak
• Letakan tangan di atas pinggang di kedua sisi tulang rusukmu
• Lalu, tarik napas dalam-dalam dengan membiarkan perut mengembang
• Setelah itu, buang napas dengan keadaan perut di tarik ke arah dalam
• Lanjutkan gerakan ini selama 5 menit berturut-turut

CHILD POSE (BALASANA)

Pose yoga yang satu ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area anus, meredakan sembelit, hingga dapat membuat rileks otot di area punggung bawah. Bahkan, menurut Healthline (2020) gerakan ini juga bisa memberikan pijatan ke area organ dalam. Kamu bisa mengikuti gerakan ini dengan langkah:

• Duduklah, dengan membuat posisi pinggul di atas tumit.
• Rentangkan tangan ke depan dengan posisi lurus.
• Posisikan punggung dan tangan lurus dengan posisi membungkuk ke depan.
• Tahan posisi ini selama 1 hingga 3 menit, dan ulangi selama beberapa kali.

Baca juga: Cara Mencegah Ambeien Kambuh dengan Cara Ini!

Olahraga yang Sebaiknya Penderita Ambeien Hindari

Selain melakukan pose yoga seperti di atas, kamu juga sebaiknya menghindari beberapa latihan fisik yang akan membuat wasir yang kamu alami memburuk. Gerakan yang harus kamu hindari adalah gerakan yang memberi tekanan berlebih pada perut atau area wasir, seperti:

• Sit up
• Squats dan gerakan yang mirip dengan squats
• Angkat beban
• Bersepeda
• Menunggang kuda
• Mendayung

Selain menghindari gerakan tersebut, saat mengalami wasir sebaiknya kamu juga melakukan pengobatan pada klinik wasir terpercaya, Klinik Vena Wasir Center untuk mengatasi permasalahan wasir yang kamu alami.